噪声性听力损失（NIHL）是因长期暴露于高强度噪声而逐渐发展而来，在听力损失类型中占比很高。

据世界卫生组织（WHO）统计，全球有11亿年轻人因不安全的听力行为而患有不同程度的听力损失，其中一个重要原因就是戴耳机听音乐，即噪声引起的听力损失。这可以从许多人手机不离手、耳机不离耳看出来：无论是在公交车、地铁上，还是走在马路上，经常能看到戴着耳机听音乐、看电影、刷抖音的场景。

我们的耳朵里有很多听毛细胞，负责将声音信号进行电信号的转换，再发送给大脑，以便大脑转换为我们可识别的声音。听毛细胞对于大声非常敏感，长时间暴露于高强度的声音下，容易受损甚至死亡，引起听力损失。且听毛细胞没有再生能力，坏死一个就少一个，所以多数情况都是不可逆的。

作为常见的听力损失之一，噪声性听力损失是可以预防的。当暴露在响亮的声音中时，你可能会觉得随着时间的推移已经慢慢适应了，但其实耳朵和大脑已经因此受到损伤。那么如何预防噪声性听力损失呢？记住以下十个听力保护小贴士，让你的听力保持敏锐！

十个听力保护小贴士

1. 尽可能少去喧闹或嘈杂的活动和场所。

2. 如果一定要去嘈杂的环境，记得带上耳塞或耳罩等听力保护设备。

3. 避免接触超过85分贝即音量过高的声音源，如：扬声器、烟花、警报器。

4. 居室内电视机、收音机音量不宜过大；不要长时间戴耳机或用较高的音量听歌曲。

5. 如果身处噪声较大的环境（如KTV、摇滚音乐会、健身课程等），尽量找机会暂停一下，到安静的环境歇歇耳朵。

6. 远离烟酒和耳毒性药物。耳毒性药物如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等，因为它们对听神经有毒害作用。

7. 保持健康规律的生活作息，不要熬夜。老年人因身体机能退化出现听力下降，要更加注意保健。

8. 不要经常掏耳朵，容易损伤耳道皮肤，带入细菌。有时还会并发感染，使听力下降。

9. 坚持运动。运动可以促进包括耳朵在内的血液循环，帮助耳朵保持健康。

10. 定期检测听力，出现问题及时就医。发现突发性的耳鸣、听力下降，不可以掉以轻心，应立刻去往耳科就医。以免延误最佳治疗时机。